2 kg wagi

[...] czy trzycyfrowym wyniku na wadze i konkretnych obwodach - to bym się załamał. Ale ja sobie wyznaczałem takie cele "na wyciągnięcie ręki" i tak krok po kroku doszedłem do wagi 117,5 kg i na serio przyzwoitych wyników siłowych i obwodów. Teraz też mam kolosalne spadki. Ręka którą mam usztywnioną to normalnie zniknęła w oczach. Mięśnie [...]

[...] pierwsze ultra - 70 km po lasach Puszczy Knyszyńskiej. Niecałe 10 H biegu, ale mimo, że zaliczone bez żadnej kontuzji i jestem zadowolony z pokonania dystansu to z uwagi na wcześniejsze problemy, przygotowanie nie było takie jak bym sobie tego życzył. W związku z tym, problemami i stresem, żarcie do kitu i mimo, że biegałem dość dużo to [...]

[...] masy ciała x 5 powtórzeń Wyciskanie nad głowę: masa ciała x 10 Drążek: masa ciała x 25 Później, po osiągnięciu tego można było się martwić o inne ruchy. Skąd się wzięły te wagi i powtórzenia? nie mam pojęcia. Wiem tylko że na nas działały." "Powiem szczerze, MC jest moją piętą achillesową, jestem szczęśliwy gdy zrobię 2masa ciała x 5 [...]

[...] ciężaru i trzeba było robić, ale źle nie było Armageddon się zaczął przy drążku Już chyba wszyscy na siłce mają mnie za dziwaczkę, bo co chwilę robię jakieś ćwiczenia, których nikt inny nie robi POMIARY Nic się nie zmieniło oprócz wagi, ale wrzucę, żeby nie było Uch, to chyba na tyle Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-12-13 19:34:10

[...] łososia lub makreli wędzonej lub grilowanej,więc jakby zjadałam więcej kcal niż większość dukających bo ok 2000-2200 kcal,co mam nadzieje uchroni mnie przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej [...]

[...] + 300 gr frytków w pieca na kolecja dojem : 3 jaja + 140 sera białego + warzywa + oliwa 10 ml + 4 kapsy O3 muzzy, fotki będą, coś może pstryknę w niedzielę, dziś pomiar w wagi rano 86,1 kg Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-26 20:52:02 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-26 20:53:11 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

[...] (zaj**isty jest kurczak po wietnamsku z udek :) ) i wazylem osobno mieso i kosci ze skora. Wyniki wychodzily mi rozne, ale przewaznie mieso stanowilo jakies 50%-60% wagi calego udka. Przyjalem sobie wiec, ze jak jem udko to miesa tam jest jakies 55% wagi przed obrobka i tak zostawilem. Wiadomo, czasami skory wiecej, czasami troszke [...]

[...] AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 / 7kg x 12 / 7 kg x 9 6 kg x 15 / 7 kg/7 kg x 9 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 [...]

[...] o 3 kg, nastepnym razem 2,3 itd moge "zaklucic" caly program/uklad treningu na klate ( poprositu nie posiadam az tylu obciazników 1,25 , bede poprostu na podstawie wagi obciazników dobieral tak aby za kazdym razem bylo wiecej o 2,5 kg, tylko szkupul w tym ze nie zawsze bedzie mozliwe zwiekszyc wage o rowne 2,5 kg :( Czy to zle ???? [...]

[...] sa przyblizone i najwazniejsza jest obserwacja organizmu. Oto ze 2500 to za malo raczej bym nie podejrzewal. Cytujac artykul ellis'a: Tygodniowe zmiany masy ciała Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii 10% od 2500 kcal to [...]

[...] swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy okazji treningu sfd w Słodkiewicz Gym , zaliczę konsultacje z trenerami, jak zwykle się boje bo od ostatnich straciłem trochę wagi a to nie było w planach.. no ale zobaczymy co to to będzie, ustalimy dalszy plan działania, treningu. No nic Pozdrawiam , czas na kolacje i odpoczywać.

[...] - za tydzień 30 kg leci, na regresach też dołożę Zottman - jest 5 x 12, także chyba 10-tki za tydzień lecą Concentration curl - spoko Przedramiona - brak czasu znowu Sobota DNT Dzisiaj również dieta nieliczona (dojadałem wczorajsze żarło), także jutro rano pomiar wagi i pomyślę, jak z kaloriami będę leciał przez te ostatnie 3 tygodnie masówki

Niedziela DT Waga: 89.1 kg Ostatnio jedzenie było trochę nieregularne i dlatego pewnie zanotowałem lekki spadek wagi. Teraz natomiast już powinno być ok, ew. dołożę jeszcze trochę kcal, żeby wbić trochę mięska przez te 3 tygodnie. NOGI 1. Przysiad tylny 30 kg x 8, 40 kg x 8, 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8 + 60 kg x 12, 50 kg x 15 (siad z [...]

[...] 8kg. Potem na dlugo, dlugo stanelo i ruszylo jak zaczelam odchudzac sie z BL i robic ten pierwszy trening Kiki, poszlo nastepne 8kg (czyli juz bylo -16kg i jakies 4 kg do wagi sprzed ciazy). No i potem znowu stanelo. Byla regeneracja (przytylam 2kg w ciagu 4 tygodni, ale to zawsze byla u mnie norma na urlopie), a potem po wejsciu na LC nagle [...]

[...] najblizszy miesiac masazy nie wprowadzam, a za miesiac pomysle jak dalej. mysle, ze teraz zadowala mnie 75 (na sierpien/wrzesien), kilka miesiecy/tygodni na ustabilizowanie wagi i dalej troche w dol, jak sie uda do 70 w ciagu kolejnych miesiecy to ok. a jak nie to utrzymanie wagi, czy mniejszy spadek tez bedzie ok. no i caly czas priorytetem [...]

[...] (76.1) (MMA) 100 kg: Arunas Vilius (???) - Marcin Zontek (100) - catchweight (MMA) 77 kg: Davy Galon (76.6) - Rafał Błachuta (78.3) - zawodnik ma 2 godziny na zrzucenie wagi (MMA) 77 kg: Mindaugas Verzbickas (75.9) - Paweł Kiełek (76.5) (K-1) 77 kg: Wojciech Wierzbicki (76.4) - Łukasz Rembalski (75.1) (K-1) 54 kg: Monika Porażyńska (52.5) - [...]

[...] sie go skolowac:/) wiec robilem polsztanga, redukcje ciezaru zle zrozumialem, dopiero na tescie emilooosa zaczailem ocb . Mimo to efekty sa jak dla mnie bardzo dobre: +1,5kg wagi, ciut w pas poszlo ale tez udo +1 cm i ramie, ktore bylo priorytetem jesli dobrze zmierzylem to minimum 1cm do przodu. Sila tez znacznie poszla. I teraz mam taka [...]

[...] tylko pompa mięśniowa na treningu nie była już taka jak na x pumpie, ...... HotBlood - Potrzbuje chiwli czasu na zebranie materiałów, postaram się to jutro wrzucić z uwagi że nie pracuje przy PC nie moge się tym teraz zająć. Co do dokładnej ilośći konwertowania kreatyny do kreatyniny pisałem możesz przeprowadzić takie badanie i zmierzyć. [...]

[...] :-D Moim celem rok temu była redukcja |-) ,zgubienie kilku kg fatu ,udało mi do maja się zgubić 8kg co uważałem za wynik wystarczający ,nie chciałem więcej schodzić z wagi ,i motałem się sam z sobą co dalej:-? ,nie czuję kulturystyki samej w sobie a lubię ćwiczyć i dobrze wyglądać na plaży }:-( ,a łatwiej się ćwiczy pracuje mając [...]

poniedziałek rozgrzewka ogólna + z gumami zaczynam rozgrzewkę do WL i podchodzi młodzian około 25-27 lat mojej wagi ,spory kafarek ćwiczący we Wrocławiu czy może się dołączyć --ustaliliśmy krótkie przerwy i w miarę ogień 1.sam gryf po 20 i 16 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,90 ,100 ,107 --ja dałem radę gość nie sprostał zadaniu 2.hantle skos plus on 40 [...]